一生必去地(di)萬里長城、泰山(shan)(shan)(shan)風(feng)(feng)景(jing)名勝(sheng)、拉薩布達拉宮、云南(nan)麗江(jiang)古城景(jing)區、珠穆朗瑪峰(feng)、張家(jia)界武陵(ling)源風(feng)(feng)景(jing)名勝(sheng)區、長江(jiang)三(san)峽(xia)風(feng)(feng)景(jing)名勝(sheng)區、橘子洲風(feng)(feng)景(jing)區、天山(shan)(shan)(shan)天池(chi)風(feng)(feng)景(jing)名勝(sheng)區、桂林(lin)漓江(jiang)風(feng)(feng)景(jing)名勝(sheng)區、秦始皇(huang)兵馬俑博物(wu)館(guan)、火焰山(shan)(shan)(shan)旅游景(jing)區海南(nan)三(san)亞(ya)亞(ya)龍灣、可可西里、黔西南(nan)州興(xing)義萬峰(feng)林(lin)景(jing)區。

十大艷遇城(cheng)市重慶、成都、麗江、上海、陽朔、杭州、瀘沽湖、三亞、哈爾(er)濱、川(chuan)藏公路。

十大危險(xian)景點(dian)愛爾蘭(lan)莫赫懸崖、華山長空(kong)棧(zhan)道(dao)、挪威蓋朗格石、美國(guo)芝加哥觀光層(ceng)、天山鬼谷棧(zhan)道(dao)、美國(guo)大峽谷空(kong)中走(zou)廊、美國(guo)紙片巖石、白色斷崖、挪威山妖(yao)舌、藏北無人區、挪威奇跡石。

國內(nei)旅游景點華山長(chang)空隧道(dao)、張家界天(tian)門(men)山玻璃棧道(dao)、雅魯藏布大峽谷、羅布泊、墨脫、漓江、岡仁波(bo)齊(qi)、亞龍灣、三(san)娘灣、三(san)亞、青(qing)島、金(jin)石灘。

國外旅游景點(dian)萊斯沃(wo)斯島（希臘）、德國波(bo)恩、斯德哥爾摩（瑞典）、瓦倫西亞（西班(ban)牙）、美國華盛(sheng)頓特區(qu)、波(bo)西塔諾（意大利）、斯佩(pei)洛（意大利）、意大利米蘭、英(ying)國倫敦。

獨行旅游地四川九寨溝景區、頤和園、蘇州市周莊古鎮景區、上海外灘、安徽皖南古村（西遞、宏村）、杭州西湖風景名勝區、廈門鼓浪嶼風景名勝區、昆明滇池風景名勝區。【詳細>>】

洗(xi)漱護膚毛巾、牙(ya)刷(shua)、牙(ya)膏(gao)、水杯(bei)、梳子、洗(xi)面奶、沐浴露、洗(xi)發水、護(hu)發素、防(fang)曬霜(shuang)、潤(run)膚霜(shuang)、曬后修護(hu)霜(shuang)、眼霜(shuang)、潤(run)唇膏(gao)、護(hu)手霜(shuang)、美(mei)容橄欖油。

服飾配飾休(xiu)閑(xian)裝、睡衣、運動(dong)鞋、休(xiu)閑(xian)鞋、拖鞋、沙灘鞋、泳衣、防(fang)曬(shai)服、襪子(zi)、太陽鏡、帽子(zi)、擋風(feng)口罩、圍巾、絲巾、手套、防(fang)曬(shai)小臉布、眼罩。

日用娛樂行李箱(xiang)、雙肩包、旅行包、手(shou)機(ji)、手(shou)表、充電器、水杯、雨傘、USB連線、MP4-MP5、耳機(ji)、平(ping)板電腦、零(ling)食、撲克、口香糖(tang)、數碼(ma)相機(ji)、儲存卡、書籍。

應急藥物(wu)創可貼、棉棒（獨立小包裝）、消毒棉球、風油精、紅(hong)(hong)花油、消炎止癢霜、金粟(su)蘭搽(cha)劑（防蚊）、姜片(pian)、黃連素、牛(niu)黃片(pian)、息斯敏、暈(yun)車靈、感冒藥、維生素、紅(hong)(hong)景天、保心安油（抗高原反應）。

身(shen)份證件身份證、火車/汽車/飛機票、信用卡、學生證、導游證等（打折）、簽證、護照、記者/采訪證、國際學生證、護照復印件及證件相片（辦理臨時簽證備用）、疫苗接種證書。【詳細>>】

服裝(zhuang)亞麻褲+T恤+休(xiu)閑鞋、中性花(hua)襯(chen)(chen)衫(shan)+短褲、定制短袖襯(chen)(chen)衫(shan)+短褲、牛仔短褲+印花(hua)t恤、個性化的(de)T+短褲上衣+格子短褲、短褲+針織衫(shan)。

發型1、帥(shuai)氣(qi)背(bei)頭(tou)+清(qing)爽(shuang)露耳(er)短(duan)發(fa)；2、二八分短(duan)發(fa)+露額；3、蓬松燙發(fa)+淺棕(zong)色染發(fa)；4、螺旋燙；5、紋理燙+平劉海(hai)；6、斜(xie)劉海(hai)+露耳(er)短(duan)發(fa)；7、微燙短(duan)發(fa)+黑色；8、三七分燙發(fa)；9、眉上劉海(hai)+黑短(duan)發(fa)；10、扎發(fa)；11、蓬松短(duan)發(fa)+發(fa)膠(jiao)；12、碎發(fa)發(fa)型。

單品1、小巧但是功能性良好的行李箱；2、大容量手提袋；3、條紋T恤；4、海灘風短褲；5、沙灘人字拖；6、墨鏡，防曬，修飾臉型；7、香水，遮汗臭。【詳細>>】

保管好財物小心被偷盜(dao)、搶(qiang)劫，自(zi)身安全警(jing)惕很重要。

不要太逞(cheng)強(qiang)遇到突(tu)發情(qing)況時，要(yao)先衡量下自(zi)己的極限(xian)，不(bu)要(yao)頭(tou)腦發熱，不(bu)考慮后果的做事(shi)。

不搭無牌計程車如果獨(du)自搭(da)車，建議坐在(zai)司機正后(hou)方的位置(zhi)。

安全(quan)性行為遇(yu)到浪(lang)漫邂逅(hou)時，保(bao)持理智，隨身攜帶(dai)保(bao)險套(tao)。

聽取當(dang)地人的意見(jian)只(zhi)要當地人說危險(xian)、晚上(shang)不要去的地方，就盡量別去。

常用藥、保險(xian)要備好(hao)如果(guo)在(zai)(zai)旅途中突然生(sheng)病，常用藥和保(bao)險都能救你(ni)的命。在(zai)(zai)前(qian)(qian)往某些國家前(qian)(qian)也最好先注(zhu)射(she)疫苗。

涂防曬霜(shuang)能(neng)避免曬傷、預防皮膚癌。就算你(ni)想曬出古銅色膚色，也請采用正確的方式(shi)。

不要酗酒、嗑藥如果喝醉倒在路邊難免不被居心(xin)不良的(de)人撿尸(shi)。

見義勇為要看情(qing)況在國外(wai)人生地不熟的(de)情(qing)況下(xia)，若遇到別人需要幫(bang)助情(qing)況，最好(hao)還是(shi)請當地人幫(bang)忙解決。

不要跟熊自拍國外森林中容易遇到熊，跟熊合影是很危險的舉動，很容易受到熊的攻擊。【詳細>>】

杠鈴(ling)操比(bi)較快的瘦(shou)身方法，能塑造優美的身體線條(tiao)，鍛煉時穿(chuan)合身的短褲達到好(hao)的鍛煉效果。

跑(pao)步穿排汗功(gong)能(neng)強的T恤和棉質的運動褲，選擇科技(ji)含量高、功(gong)能(neng)強大的跑鞋。

游泳游(you)泳是最好(hao)的減肥方式，分時間段(duan)練(lian)習，可以一段(duan)慢游(you)接一段(duan)快游(you)。

散步(bu)不受到時間(jian)和空間(jian)的限制，隨意調(diao)整行(xing)走的速度快慢(man)，飯后走路健身(shen)又減(jian)肥。

徒(tu)步運動可(ke)以(yi)鍛(duan)煉身體(ti)、緩(huan)(huan)解壓(ya)力、接近自然、促(cu)進消化等(deng)，男士可(ke)以(yi)選(xuan)擇輕松出行、緩(huan)(huan)解壓(ya)力。

戶(hu)外騎行可以呼(hu)吸(xi)戶外新(xin)鮮(xian)空(kong)氣，還能鍛煉(lian)肌肉，讓腿部肌肉變得(de)更加(jia)有型。

滑雪全身運動，能(neng)夠(gou)對(dui)神(shen)經系(xi)統(tong)進行鍛(duan)煉和提高，帶來速度享受(shou)還能(neng)鍛(duan)煉平衡能(neng)力(li)、協調能(neng)力(li)和柔韌(ren)性。

注意事項

迷(mi)路(lu)用羅盤和地圖確定所處方位(wei)和目的地方位(wei)，用塑料帶(dai)，樹枝(zhi)或石(shi)頭(tou)作記號。

遇(yu)到落(luo)石立(li)刻發聲通知下面(mian)上來的人，仔細(xi)觀(guan)察分辨，走(zou)路時要避免踩踏(ta)浮石。

雷擊跑(pao)向低(di)地，想辦法到安全(quan)的地方(fang)，離開(kai)(kai)高樹(shu)或茂密樹(shu)林，離開(kai)(kai)鐵塔，去除身上金屬物，不(bu)要靠(kao)墻。

身體(ti)不適(shi)除去束(shu)縛，到樹陰下休(xiu)息，并將頭部墊高，身體躺著，保(bao)持安靜。

刺傷或咬傷用(yong)水冷卻或涂軟(ruan)膏，行(xing)走(zou)時穿長袖(xiu)襯衫(shan)和長褲，帶(dai)蚊香、花露(lu)水或風油精，避免夜晚出行(xing)。

斷水(shui)附近水源的話要進行凈化處理，采用地汽蒸騰取水法，滲透取水法，人工凈化法。【詳(xiang)細>>】